電車の中や寝る前など、私たちの生活に欠かせなくなったスマートフォン。
そんなスマホを見ているとき、ふと気づくと片目をつぶっていたり、片方の目だけで画面を
見ていたりすることはありませんか？
「ただの癖だから」と、あまり気にしていない方も多いかもしれません。
もちろん、一時的に片目をつぶっているだけなら、必ずしも目に問題があるとは限りません。
しかし、いつも同じ目をつぶる、両目で見るより片目のほうが楽に感じるという場合には、
左右の見え方や両目の使い方が関係していることもあります。
このコラムでは、スマホを見るときに片目をつぶりたくなる理由について記載しています。
近くを見るとき、両目は内側を向いている
私たちは近くのものを見るとき、左右の目を少し内側へ寄せて、見ようとするものに視線を
合わせています。
さらに、水晶体の厚みを変えてピントを調節し、左右の目から入った像を脳の中でひとつに
まとめることで、ひとつのものとして見ています。
普段は意識していませんが、近くを見るときには
「ピントを合わせる働き」と「両目を内側へ寄せる働き」が同時に行われているのです。
スマホを顔に近づけるほど、両目をより内側へ寄せなければなりません。
長時間続けていると目が疲れ、片目をつぶったほうが見やすい、あるいは楽に感じることが
あります。
片目をつぶると左右の像をひとつに合わせる必要がなくなるため、一時的に負担が減ったように
感じることがあるからです。
寝ながらスマホを見る姿勢も関係します
片目で見る原因として意外に多いのが、スマホを見るときの姿勢です。
横向きに寝ながらスマホを見ていると、下側の目が枕や布団で隠れたり、左右の目と画面までの距離に差ができたりします。
そのまま見続けているうちに、片方の目だけを使う姿勢が習慣になってしまうことがあります。
また、スマホを顔の正面ではなく左右にずらして持っている場合も、両目で画面を捉えにくく
なることがあります。
片目をつぶっていることに気づいたら、まずは体を起こし、スマホを顔の正面に持ってきて
みましょう。
画面を少し離すだけで、両目で見やすくなることもあります。
左右の見え方に差があることも
私たちの目は、左右がまったく同じ度数とは限りません。
近視や遠視、乱視の度数に左右差があると、片方の目では文字がはっきり見えても、もう片方では少しぼやけて見えることがあります。
メガネを掛けている場合でも、度数が現在の目の状態に合っていなかったり、フレームがずれてレンズの中心と目の位置が合っていなかったりすると、左右の見え方に差が生じることが
あります。
その結果、無意識のうちに見やすいほうの目だけを使い、反対の目をつぶってしまうことも
考えられます。
特に、以前よりスマホの文字が見づらくなった、顔に近づけるようになったという場合は、
メガネの度数や掛かり具合を一度確認してみてもよいでしょう。
両目を一緒に使いにくい場合もあります
左右それぞれの視力に問題がなくても、近くを見たときに両目をうまく内側へ寄せ続けられないことがあります。
このような両目の連携がうまくいかない状態では、
・近くの文字がぼやける
・二重に見える
・文字が動いて見える
・目が疲れる
・頭が痛くなる
といった症状が現れることがあります。
片目をつぶると像がひとつになるため、本を読んだりスマホを見たりするときだけ、無意識に
片目を閉じる場合もあります。
ただし、片目をつぶるという行動だけで原因を判断することはできません。
たまに起こる程度なら必要以上に心配することはありませんが、頻繁に繰り返す場合には
注意してみてください。
いつも同じ目 をつぶるなら一度確認を
スマホを見るときに片目をつぶっていることに気づいたら、次の点を確認してみましょう。
・スマホを顔に近づけすぎていないか
・横向きやうつ伏せなど、片目が隠れる姿勢になっていないか
・いつも同じ側の目をつぶっていないか
・片目ずつ見たときに、文字の鮮明さに大きな差がないか
・両目で見ると文字が二重になったり、目が疲れたりしないか
・現在のメガネがずれたり、傾いたりしていないか
姿勢やスマホとの距離を変えることで改善するなら、一時的な疲れや見方の癖が関係している
可能性があります。
一方で、いつも同じ目をつぶる、左右で見え方が大きく違う、両目で見ると二重に見える、
頭痛や強い目の疲れを伴う場合には、眼科で目の状態を確認してもらいましょう。
急にものが二重に見えるようになった場合も、早めの受診をおすすめします。
まとめ
スマホを見るときに片目をつぶるのは、単なる癖や姿勢が原因のこともあれば、左右の度数差やメガネのずれ、両目の連携が関係していることもあります。
大切なのは、「片目をつぶっている＝異常」と決めつけることではありません。
いつ、どのような姿勢で、どちらの目をつぶっているのか。
少し意識して観察することで、今まで気づかなかった見え方の変化を知るきっかけになります。
スマホを見るとき、両目を自然に開けていますか？
今夜、画面を見ながら一度確認してみてください。
